Тренажерный зал

К вашим услугам:

• современные профессиональные тренажеры
• составление индивидуальных программ тренировок опытными инструкторами
• персональный тренер по фитнесу и силовым направлениям
• помощь в похудении и наборе мышечной массы
• индивидуальный подход

Ознакомиться с публичным договором вы можете здесь

Мы в социальных сетях: 

Время работы тренажерного зала IRON: 

понедельник - пятница 10.00 - 22.00

суббота 9.00 - 16.00

Прейскурант цен на услуги тренажерного зала с 01.06.2024

Приобрести и оплатить абонемент Вы можете через кассу, которая находится в фойе бассейна школы (напротив входа в тренажерный зал).

(!) Обращаем ваше внимание, что оплату в кассе бассейна можно произвести

только наличными денежными средствами

ВНИМАНИЕ! ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

При покупке абонемента на плавание или аквааэробику в бассейн СШ №34:

• 1 занятие в тренажерном зале БЕСПЛАТНО

Мы также сотрудничаем с профсоюзами организаций и предприятий

До покупки абонемента, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами посещения тренажерного зала

Инструкция по технике безопасности и правила посещения тренажерного зала государственного учреждения образования «Средняя школа № 34 г. Гродно»

1.Общие положения

1.1. Настоящие Правила посещения тренажерного зала «IRON» государственного учреждения образования «Средняя школа № 34 г. Гродно» (далее – Правила) разработаны с целью создания безопасных и комфортных условий для предоставления физкультурно-оздоровительных услуг, определяют меры безопасности при занятии в тренажерном зале, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях, направлены на создание условий по охране здоровья, предупреждению травматизма, проведению организационно-профилактических мер обеспечения безопасности проведения занятий.

1.2. Правила обязательны для всех посетителей тренажерного зала. В случае нарушения настоящих правил, администрация школы оставляет за собой право на односторонний отказ от договора.

1.3. В случае необходимости Правила могут быть пересмотрены или дополнены. Изменения и дополнения доводятся до сведения заинтересованных в 10-дневный срок.

2. Правила посещения тренажерного зала

2.1. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста. Руководство учреждения вправе потребовать паспорт (иной документ, удостоверяющий личность) в случае, если возникнут сомнения в возрасте посетителя.

2.2. При входе в тренажерный зал, Заказчик обязан представиться, а также оставить у инструктора по физической культуре данные о количестве своих работников, пришедших в физкультурно-спортивное сооружение (в случае, если пришедшие являются работниками организации, с которой у учреждения образования заключен договор на оказание услуг).

2.3. Оплата за оказанные Услуги производится согласно договору.

2.4. Руководство школы имеет право в случае нарушения Заказчиком настоящих правил предупредить Заказчика и (или) запретить ему посещать физкультурно-оздоровительное сооружение без финансовой компенсации при нарушении настоящих правил.

2.5. Предоставляя физкультурно-оздоровительные услуги учреждение образования руководствуется тем, что Заказчик не имеет противопоказаний для занятий физической культурой.

2.6. Руководство школы не несёт ответственности за полученные травмы при неправильном использовании оборудования и инвентаря, несоблюдения техники безопасности, а также за здоровье Заказчика (и его медицинское обеспечение.

2.7. Руководство школы не несет ответственность за сохранность личных и ценных вещей, оставленных в тренажерном зале учреждения.

3. Правила техники безопасности при занятиях в спортивном зале

3.1. К занятиям допускаются посетители, прошедшие инструктаж по вопросам безопасности занятий в зале, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях. Инструктаж проводит инструктор перед началом занятий.

3.2. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается тренироваться в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.

3.3. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие посторонние предметы.

3.4. Во избежание травм перед тренировкой необходимо тщательно разминать все части тела.

3.5. Во время занятий в зале посетители обязаны:

организованно заходить в зал только после разрешения инструктора и после того, как он проверит исправность оборудования и инвентаря;

внимательно слушать и выполнять все указания инструктора;

передвигаться по залу не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся;

следить, чтобы длинные волосы, свободные детали одежды, шнурки, полотенца не препятствовали свободному выполнению упражнений и не попадали на движущиеся части тренажеров;

предельно аккуратно обращаться с отягощениями, бодибарами и гантелями, все упражнения должны выполняться плавно, без рывков;

выполнять упражнения со свободными весами на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал;

во избежание поражения электрическим током при использовании электрического оборудования, соблюдать все меры предосторожности и безопасности;

3.6. Необходимо соблюдать правильное дыхание: выдыхать на усилии и вдыхать при опускании снаряда. В противном случае это может привести к головокружению, кратковременной потере сознания.

3.7. При выполнении упражнений со штангой с тяжелыми весами (жим стоя, приседания, тяги, наклоны) обязательно использовать тяжелоатлетический пояс.

3.8. При навешивании дисков на штангу и снятии их со штанги обязательно использовать приспособления для закрепления грифа, или фиксировать гриф с помощью партнеров (инструктора по физической культуре).

3.9. Всегда закреплять вес на штанге специальными замками.

3.10. Упражнения по жиму лежа и приседания обязательно производить с подстраховкой партнеров (инструктора по физической культуре).

3.11. При выполнении упражнений с тяжелоатлетическими снарядами необходимо освободить рабочее место от посторонних предметов.

3.12. Рывок гири производить по направлению к стене, а не в зал.

3.13. Перемещение грифа по залу производить осторожно, чтобы не травмировать занимающихся.

3.14. При выполнении любого упражнения в положении стоя, необходимо контролировать положение ног: должна чувствоваться устойчивость и соблюдаться сохранение равновесия.

3.15. Необходимо держать снаряд при выполнении любого движения ближе к телу, чтобы избегать наращивания инерции. Важно контролировать скорость движения снаряда, не перемещать снаряд рывком.

3.16. Стараться удерживать брюшные мышцы и мышцы ягодиц напряженными, это поможет стабилизировать позвоночник и защитить нижнюю часть спины от повреждений.

3.17. При выполнении упражнений сидя, стараться удерживать ноги вместе согнутые в коленном суставе под углом 90 градусов. Это поможет стабилизировать нижнюю часть позвоночника.

3.18. При возникновении какой-либо проблемы (плохое самочувствие, недомогание, травма и т.п.) необходимо сообщить об этом инструктору, используя при этом все возможные способы (громко позвать инструктора, поднять высоко руку вверх и т.п.).

3.19. Стараться восполнять потерянную жидкость, пить воду.

3.20. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору по физической культуре. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

Правила безопасности при занятиях с отягощениями:

3.21. Амплитуда движений не должна быть максимально широкой, без нужды не рекомендуется сгибать туловище вперед или назад, необходимо всегда работать в нейтральном положении позвоночника.

3.22. По возможности избегать избыточного растягивания связок и сухожилий, находящихся вблизи сустава. Повторяющееся избыточное растягивание соединительной ткани может привести к суставной слабости.

В тренажерном зале запрещается:

3.23. Приступать к занятиям без вводного инструктажа инструктора по физической культуре.

3.24.Посещать занятия в болезненном состоянии (плохом самочувствии), в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических средств.

3.24. Приступать к занятиям при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо их прекратить

3.25. Кричать, шуметь, бегать, заниматься борьбой, боксировать.

3.26. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для спортивных занятий.

3.27. Заниматься в зале в открытой обуви, заниматься с обнаженным торсом, выходить из раздевалки в нижнем белье.

3.28. Трогать спортивные снаряды ногами, снимать диски со штанги с одной стороны по два, три сразу.

3.29. Поднимать штангу с предельными весами без страховки.

3.30. Заниматься в зале одному без инструктора по физической культуре.

3.31. Работа с неисправным инвентарем и оборудованием. В случае обнаружения неисправностей необходимо сообщить об этом инструктору по физической культуре.

3.32. Бросать спортивный инвентарь на пол с высоты.

3.33. Разбрасывать по залу спортивный инвентарь (диски, гантели).

4. Требования безопасности по окончании занятий

4.1. По окончании занятий посетители обязаны:

по окончании занятий оборудование привести в исходное состояние, весь инвентарь расположить в отведенных для него местах;

по команде инструктора организованно покинуть зал;

принять душ, уходя из душевой кабины закрыть воду в душе;

во избежание поражения электрическим током, пользоваться феном только сухими руками, при этом быть особо внимательными и острожными;

в течение 15 минут покинуть раздевальное помещение.

5. Оказания первой помощи при несчастных случаях, действия в аварийных ситуациях

5.1. Несоблюдение мер безопасности может привести к несчастному случаю.

5.2. В случае травмирования, ухудшения самочувствия:

прекратить выполнение упражнений;

сообщить о случившемся инструктору (администрации);

принять неотложные меры по оказанию помощи потерпевшему.

5.3. При несчастном случае на занятиях:

быстро принять меры по предотвращению воздействия травмирующих факторов на потерпевшего;

по возможности оказать потерпевшему первую помощь;

вызвать на место происшествия медицинского работника или проводить потерпевшего в медпункт;

сообщить о происшествии инструктору (администрации);

5.4. При поражении электрическим током:

освободить потерпевшего от действия тока. Не прикасаться к потерпевшему, пока он находиться под действием тока. Сразу после прекращения воздействия электрического тока, если потерпевший находится в сознании, но до этого был в состоянии обморока, уложить его на спину, укрыть сверху и до прибытия врача обеспечьте ему полный покой, наблюдая за дыханием и пульсом. В случае невозможности быстро вызвать врача, не разрешать потерпевшему двигаться;

Если потерпевший находится в бессознательном состоянии, немедленно приступить к массажу сердца и искусственному дыханию до прибытия врача. Одновременно с этим применять нашатырный спирт, растирание и согревание.

5.5. В случаях возникновения пожара или возгорания:

немедленно сообщить о пожаре непосредственно инструктору (администрации);

как можно быстрее покинуть опасную зону (здание) в соответствии с планом эвакуации;

в дальнейшем выполнять указания инструктора (администрации).

6. Ответственность за порчу предметов в спортивном зале

6.1. В соответствии с гражданским кодексом Республики Беларусь вред, причиненный личности или имуществу гражданина, а также вред, причиненный имуществу юридического лица, подлежит возмещению в полном объеме лицом, причинившим вред. (ч.1 ст. 933  ГК РБ).

6.2. В остальных случаях, при нанесении Заказчиком ущерба Исполнителю вследствие нарушения настоящих правил, повреждения либо утраты предметов или оборудования, принадлежащих учреждению образования, виновный должен возместить стоимость нанесенного ущерба с учетом затрат на его ремонт в полном объеме, по существующим на день оплаты ценам, либо произвести равноценную замену по соглашению сторон.